وب سایتی مثل هیچ کجا . بهترین ها و جدید ترین ها و زیبا ترین ها

سرچشمه جوانی و شادابی چیست؟ گذر عمر امری اجتناب ناپذیراست. با این حال همه انسانها تمایل دارند كه در این گذار ناگزیر زندگی همچنان سالم، شاداب و زیبا باقی بمانند. در ادامه به 20 مورد از روش های رسیدن به این خواسته معقول اشاره می كنیم.

1-    ازدواج: مطالعات نشان می دهد كه درصد مرگ و میر در افراد مجرد به طور بارزی بیشتر از افراد متاهل می باشد.
2-    قهقهه زدن: محققان می گویند كه خنده بهترین دارو است كه موجب ارتقا پاسخ ایمنی ، كاهش قند خون ، افزایش جریان اكسیژن در بدن و بهبود كیفیت خواب می شود. جریان متوسط خون در هنگام خندیدن و بعد از آن 22% افزایش می یابد . در حالیكه استرس های روحی جریان خون را 35% كاهش می دهد.
3-    داشتن حیوان خانگی: فعالیت بدنی ناشی از مراقبت از این حیوانات یكی از راه های حفظ سلامت است. بعلاوه محبت كردن ویا تماشای حركات جالب حیوانات منجر به آرامش انسانها می شود و آنها دنیای بیرون از خود را نیز تماشا می كنند.
4-    ترك سیگار: افرادی كه سیگار می كشند تقریبا 13 سال شانس زندگی را از دست می دهند. بعلاوه انواع بیماری های مزمن ناشی از مصرف سیگار نیز كیفیت عمر باقی مانده را كاهش می دهد.
5-    ورزش بیشتر: ورزش باعث تقویت قلب و افزایش پمپ خون می شود . كلسترول و فشار خون كاهش می یابد. عامل پیشگیری و كنترل دیابت است. ماهیچه ها و استخوانها را تقویت می كند. آیا همه این مدارك كافی نیست تا گویای مزیت واقعی ورزش برای سلامت فرد باشد.
6-    فعالیت مغزی: بازی شطرنج، مطالعه روزنامه، حل جدول از جمله فعالیت های مثبت مغز است. فعالیت های مغزی مانع از بروز آلزایمر می شود.
7-    كمتر در معرض نورخورشید قرار گیرید: استفاده از كرم ضد آفتاب، عینك دودی  و كلاه لبه  پهن مانع از آسیب های ناشی از نور خورشید می شود و احتمال بروزسرطان پوست (شایع ترین نوع سرطان) را كاهش می دهد.
8-    ملاقات پزشك: ملاقات منظم پزشك عمومی می تواند شانس زندگی سالم را افزایش دهد. زیرا انجام معاینات توصیه شده توسط پزشك ، پیشگیری به موقع از بروز انواع بیماری ها را میسر می كند.
9-    خوردن ماهی: خوردن حداقل دو وعده غذایی ماهی در هفته بسیار مفید است. زیرا احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی را كاهش می دهد. مانع از لخته شدن خون، كاهش مقدار چربی و احتمال چاقی می شود. بعلاوه سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم، پروتئین و آنتی اكسیدان می باشد.
10-    خوردن میوه ها و سبزیجات تازه: بروكلی ، كلم، موز و سایر میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ، مواد معدنی ، فیبر و آنتی اكسیدان می باشد.